Unterstützungsangebot —
Gerne unterstützen wir Sie mit einigen aktiven Therapieelementen, die Sie zuhause anwenden können.
Lockerungsübungen
Bleiben Sie aktiv, bleiben Sie locker!
Lockerungsübung Schulter-Nacken
Lockerungsübung Schulter-Nacken
Lockerungsübung obere Extremität
Lockerungsübung obere Extremität
Lockerungsübung untere Extremität
Lockerungsübung untere Extremität
Lockerungsübung unterer Rücken
Lockerungsübung untere Extremität
Entspannungsübungen
Bleiben Sie im Gleichgewicht! Neben der Bewegung ist auch die regelmässige Entspannung wichtig.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die mit sehr guter Wirkung bei Patientinnen und Patienten mit Schmerzen eingesetzt wird.
Im YouTube-Video können Sie die Entspannungsmethode unter fachlicher Anleitung durchführen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Tagesplan
Halten Sie an Ihrer Tagesstruktur fest! Machen Sie sich einen Plan. Bauen Sie in Ihren Alltag neben den Lockerungs- und Dehnungsübungen auch bewusst Entspannungsphasen ein. Die Bewegungs- und Entspannungsübungen sollten mindestens 2x täglich durchgeführt werden.
Kontakt
Hauptstandort Kantonsspital St.Gallen Rorschacher Strasse 95 9007 St.Gallen
