MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Acht-Wochen Abendkurs — 14.08. - 25.09.2025 St.Gallen Kantonsspital St.Gallen

Das Programm führt die Teilnehmenden in Praktiken ein, um Leichtigkeit, Belastbarkeit und Aufrichtigkeit inmitten schwieriger Lebensumstände zu fördern. Dies kann sich auf Stress, Angst und Depressionen, Schmerzen, Krankheit und die vielen Herausforderungen und Anforderungen des täglichen Lebens beziehen.

MBSR steht für «MindfulnessBased Stress Reduction» und wird am besten übersetzt mit «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit». Die Übungen bestehen aus einfachen Meditations- und Körperübungen und können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand von allen Interessierten durchgeführt werden.

MBSR ist hilfreich, wenn Sie von Stress geplagt sind und ermöglicht Ihnen durch Aufmerksamkeits- und Entspannungsübungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst und bewertungsfrei präsent zu sein. Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass mittels MBSR verschiedene mit chronischen Erkrankungen einhergehende Symptome wie zum Beispiel Schmerzen abgebaut werden können. Auch können depressive Zustände sowie die häufig auftretende allgemeine Erschöpfung reduziert werden.

Eine ausgewiesene und in MBSR ausgebildete Fachperson leitet die wöchentlichen Sitzungen à 2.5 Stunden. In der zweiten Kurshälfte findet zudem ein ganzer Achtsamkeitstag statt. Zur Sicherstellung eines langfristigen Erfolgs empfehlen wir Ihnen die Übungen zwischen den Kursdaten und nach Abschluss der Schulung in Ihren Alltag zu integrieren.

Letztendlich geht es bei MBSR darum, sich wieder mit dem zu verbinden, was wichtig ist und was es heisst, in diesem Moment präsent zu sein. Auf diese Weise können wir Zugang zu unseren inneren Ressourcen erlangen und lernen mit Stress umzugehen. Die eingeübte Achtsamkeit ermöglicht Ihnen eine Verbesserung Ihrer Lebensqualität.